2022年9月28日下午15：30，通信与信息工程学院大学生菁英人才班第六次授课于青春剧场隆重举行。为提高学生对情绪的理解与把控能力，本次活动特邀心理健康教育与咨询中心李彤老师授课，为同学们开展“情绪的潘多拉魔盒”主题讲座，与学员们一起探索情绪的奥秘。本次讲座由丁杨老师主持，通院分团委秘书处主席及部长、第126、127期菁英人才班学员参与。

李彤老师开展讲座

讲座伊始，李老师带领同学们进行了热身小游戏——捉蜻蜓，同学们积极参与，情绪高涨。

 “捉蜻蜓”游戏现场

随后，李彤老师从看见情绪、理解情绪、与情绪相处三个方面对人类情绪进行了具体的讲解。

对于“看见情绪”，李彤老师主要从“认识与识别情绪”角度进行分析。李老师提出，情绪包括主观体验、外部表现（即面部表情、姿态表情和语调表情）和生理唤醒（即心跳节律、血压、呼吸频率等发生变化）三种成分。

对于“理解情绪”，李彤老师主要从“情绪的功能”角度进行分析。情绪具有适应、动机、组织、社会四大功能。讲座中，李老师提出了三个情景假设问题，在与同学们的互动中引出了对写在我们原始大脑内部的程序“战逃僵模式”的讲解，并以此为例，深入介绍了情绪对人体的影响与功能。

对于“与情绪相处”，李彤老师主要从“压力管理”角度进行分析。李老师提出，情绪影响身心健康，但不是压力本身，而是我们对压力的认知影响了健康。对于情绪管理，李老师从行动、思维两个层面为我们提供了策略：行动层面上，可以采取正念呼吸、帮助和关爱他人、与他人谈论你的感受、运动、哭泣等方法；思维层面上，可以采取积极的自我对话的方法。

讲座现场

讲座现场

讲座现场

讲座现场

李彤老师与学员们互动

李彤老师与学员们互动

最后，李彤老师现场带领大家体验了行动层面的情绪管理策略之一——正念呼吸，同学们沉浸其中，反馈良好。

李彤老师带领学员们体验正念呼吸

经过此次讲座，大家对情绪有了更深刻的认识，也掌握了更多情绪管理的方法，相信在日后的生活中，同学们也能学以致用，调整心态，实现与情绪和解。

（审核:王晶 丁杨 撰稿:李醒 摄影:陈恺鑫）