为进一步推进全民健身观念在青少年儿童群体中的普及，帮助青少年儿童养成良好的运动习惯，近期我院“青心筑梦，襄行邮我”志愿服务团队在老河口市李楼小学“七彩假期”夏令营活动中开展了以“加强体育锻炼，争做阳光少年”为主题的系列课程。今天我们一同走进志愿者乔文锴的《篮球运动与体能练习》、《活力青春·多彩篮球》和志愿者刘文杰的《活力青春·童心律动》课堂。

《篮球运动与体能练习》

篮球的教学不仅仅体现在篮球课上，也要着重于日常的篮球练习，志愿者乔文锴在“七彩假期”夏令营活动中以《篮球运动与体能练习》为主题，给同学们带来了一节充实的篮球早训课。在训练过程中，乔文锴和同学们一起练习运球和上篮，并观察他们有哪些细节上的问题，经过简单系统的梳理后，帮助同学们更正了一些训练中的坏习惯。乔文锴向同学们强调参与篮球运动是为了锻炼身体和强健体魄，一定要注意保护自己，并向同学们重点讲解了关于篮球训练前的热身运动，篮球比赛过程中的规则等具体内容，希望同学们能够健康运动，充分享受篮球带来的喜悦与收获。

 ▲志愿者乔文锴教授《篮球运动与体能练习》早训课

《活力青春·多彩篮球》

为了让同学们更好地掌握篮球训练技巧以及篮球运球脚步，志愿者乔文锴同学以《活力青春·多彩篮球》为主题，结合篮球准备、篮球脚步、篮球战术三个部分，向同学们系统且有趣地介绍了篮球的基础实战技巧。同学们在简单练习后，三步上篮的命中率有了明显的提高。在课程的后半节，乔文锴组织了一场小型的篮球比赛，球场上孩子们你来我往，充满着阳光的气息。通过比赛同学们体会到团队合作在篮球赛中发挥着至关重要的作用。

 ▲志愿者乔文锴进行《活力青春·多彩篮球》课程教学

课堂感悟：通过篮球课早训和教学，我发现孩子们对篮球有着很大的兴趣，但他们缺乏的是对篮球专业知识的了解。当我把这些教给他们的时候，孩子们学习的速度很快，再次练习三步上篮时也会结合我讲授的方法做，成功率有很大提升。他们在之后的小型篮球比赛中，也会注意我说的一些细节，每当孩子们顺利投进球的时候，我会和他们一样开心，也希望孩子们能够一直保持锻炼，热爱篮球，享受篮球带来的快乐，拥有一个健康的身体。

《活力青春·童心律动》

为丰富乡村青少年儿童的课余活动，鼓励同学们积极参与健身运动，以充沛体力和良好精神风貌投身学习，志愿者刘文杰结合前段时间网络爆火的刘畊宏《本草纲目》健身操，以《活力青春·童心律动》为主题为同学们带来了一节精彩的健身课。传统的刘畊宏健身操节奏太快，对同学们而言存在一定的难度。刘文杰通过拆分每个动作，用打节拍的方式让同学们在短时间内能记住简单的动作，并带领同学们从头到尾一遍遍梳理动作。短短一节课下来，同学们已经能熟练掌握相关动作。

 ▲志愿者刘文杰进行《活力青春·童心律动》课程教学

课堂感悟：很开心能教孩子们一套完整的健身操，他们在上课的时候很有激情，让我充满了成就感。虽然课程的前期准备很辛苦：要把成年人的动作节奏放慢，还要让动作变得简单好记。但是看到孩子们在学会后脸上洋溢的笑脸，我知道一切都是值得的，也希望他们能把这份活力和热情保持下去，在有限的空间和时间里，能够通过简单的健身操加强自身的体质，养成爱运动的好习惯！

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文案 | 乔文锴

排版 | 吴佳启

图片 | 毛誉桥

审核 | 王晶 蒋友林